春节饮食︱这种干果,春节必备,与其他的大不一样!

栏目: 奇闻趣事 编辑:侠客 时间:2019-02-09 10:59

45-60岁的男性,心脏最容易出现大问题,而且少有征兆,让人措手不及。... 45-60岁的男性,心脏最容易出现大问题,而且少有征兆,让人措手不及。这个年龄段的男性朋友,平时更要维护心脏的健康,

45-60岁的男性,心脏最容易出现大问题,而且少有征兆,让人措手不及。...



45-60岁的男性,心脏最容易出现大问题,而且少有征兆,让人措手不及。这个年龄段的男性朋友,平时更要维护心脏的健康,注意补充对心脏有益的食物。

男性的心脏最容易在什么年龄出现问题?

这个问题可能大部分朋友都会答错,大家普遍认为当然是年龄越大,越容易出问题。

其实不然,现代医学研究证明,45-60岁这个年龄段的男性,心脏最容易出问题,而且一出就是大事。因为过了40岁前相对年轻的时期,又没到60岁以后相对稳定的时期,恰恰在不年轻但是又没有老的这一阶段,既活跃又躁动,所以容易出现各种意外。

最大的麻烦是,在这个年龄段心脏发生意外,事先很少有征兆,什么症状都没有,一出事就让人措手不及,而且一出事就是大事,可能人一下子就“过去”了,让人防不胜防。

所以,这个年龄段的男性朋友,平时更要维护心脏的健康,注意补充对心脏有益的食物。

这里给大家推荐一种春节时常吃的干果——开心果

美国的一项研究发现,开心果有益血管健康,长期适量食用,对心脏有很好的保护作用。

开心果里有什么“秘密武器”能保护心脏呢?它含有一种单不饱和脂肪酸,大多数干果是多不饱和脂肪酸高,单不饱和脂肪酸低,而开心果以单不饱和脂肪酸为主。

单不饱和脂肪酸的特别之处在于,它能去除或部分去除心脏供血的血管里的多余脂肪,降低血脂,这是单不饱和脂肪酸最特别的地方。

开心果的单不饱和脂肪酸含量高,所以它对心脏有好处。

以前我们讲过,干果一次只吃一小把就好,每天10克左右即可。开心果虽然好,也不要多吃,每天吃的量也要归结到这10克中去。

无论单不饱和脂肪酸,还是多不饱和脂肪酸,都含有热量,如果多吃就会增加能量,容易使人发胖。

开心果不一定要每天看电视的时候吃,这样不好控制量,容易吃多。不如把开心果与其他食物搭配起来,比如把开心果碎末撒在早餐的面包片上,或者加到酸奶、麦片里。这样既有风味和营养,又不会额外摄入过多的能量。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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