早啊,健康来了!【2019.2.9】

栏目: 社会万象 编辑:侠客 时间:2019-02-09 11:01

【有史以来最大噬菌体被发现了】据加州大学伯克利分校的科学家们领导的一项最新研究显示,在人体肠道中发现了一些所... 【有史以来最大噬菌体被发现了】据加州大学伯克利分校的科学家们领导的一项最新研究

【有史以来最大噬菌体被发现了】据加州大学伯克利分校的科学家们领导的一项最新研究显示,在人体肠道中发现了一些所...



【有史以来最大噬菌体被发现了】据加州大学伯克利分校的科学家们领导的一项最新研究显示,在人体肠道中发现了一些所谓的最大噬菌体,它们周期性地破坏细菌,就像季节性流感爆发使人体处于低谷一样。▲摘自《生物探索》

【新发现!人体存在“免疫时钟”】近日,心血管疾病研究中心(CNIC)研究人员证明了免疫时钟的存在——即通过一种叫做中性粒细胞的白细胞来调节免疫系统。研究结果发表在Immunity杂志上。中性粒细胞是人体的主要防御线,但是它们的活动也会损害心血管系统的健康细胞。免疫时钟的工作就是在恰当的时间唤醒中性粒细胞,并在适当的时间消灭它。▲摘自《生物探索》

【精准防治!个体化糖尿病治疗或成为现实】近日,由欧盟资助的RHAPSODY项目正是着手研究2型糖尿病。“长期以来,我们遇到的情况就是一刀切。而RHAPSODY项目让个体化糖尿病治疗成为现实。”瑞典隆德大学的副项目协调员Leif Groop 表示。传统的治疗方式并不能很好的针对个人具体情况展开治疗,在这项研究中已经有超过 13000名糖尿病患者参与进来,该项目不仅监测患者的血糖,还监测胰岛素抵抗和分泌以及年龄等因素。▲摘自《生物探索》


用卸甲水,一月别超两次

一些女孩子很注意指甲的颜色和形状的变化,用不同颜色的指甲油追求个性的张扬,然而,她们却忽视了指甲的深层次维护和保养,以及经常涂指甲油可能产生的危害。

指甲出现脆裂与饮食中缺乏蛋白质、铁、钙、硫、锌诸元素等很有关系,维生素A、B、C不足以及患慢性疾病、应激状态、口服避孕药等也会使甲变形或脆软。此外,如长期缺乏蛋白质或铁质不足,还可造成匙样甲或扁平状指甲。如缺乏蛋白质或缺少维生素A或B类及矿物质等,则甲板出现波浪样或无光泽。因此,要想指甲保持长久的美丽,避免食用过多碱性食品,注意营养平衡的膳食或每天补充多种维生素等十分必要。

另外,不要一次大量摄入胡萝卜素或柑橘等富含大量色素的物质或水果,这很容易使甲板出现颜色的改变。当你洗碗、做卫生时,记得戴上手套。清洁剂和洗涤精会伤害你的指甲,导致干燥、断裂和剥落。一个月使用卸甲水的次数尽可能不要超过两次。▲摘自《人民健康网》


六种错误锻炼加速衰老(二)

积极锻炼,对健康非常有益。但不正确的方式反而加速人体老化,尤其以下几种要尽量避免。

错误4:忽视盆底肌。当你锻炼时,盆底肌可能不是你首先想到的肌肉部位,但它很重要。忽视盆底肌会导致女性步入中年后腹部发福,以及患上尿失禁。为保持盆底肌紧致,你可每天做3次凯格尔运动(提肛锻炼),每次做3组,每组10次。

错误5:忽视高强度间歇式锻炼。高强度间歇式锻炼对抵抗衰老非常有效。《细胞代谢杂志》上的一项研究显示,从事高强度间歇式锻炼的老人,线粒体性能提高了69%,这有助于改善胰岛素的敏感性,降低患糖尿病的风险。因此,每周从事3次高强度间歇式锻炼很有必要。

错误6:从不减压。练习瑜伽和武术有助于保持皮肤水嫩有光泽,你也可尝试用冥想来减轻压力和焦虑。▲摘自《生命时报》


美食家食谱:碎珧柱茨菰焖鸡

富含淀粉的食材中,茨菰是其中的代表,其口感特点粉糯,多以焖煮见佳。

材料: 鸡半只,碎珧柱(水发后)30克,茨菰250克,冬菇(水发后)100克,陈皮三分之一片,姜片15克,葱段15克,盐、糖、生粉、老抽、蚝油、花生油各适量。

做法:将鸡洗净斩件,以适量盐、糖、米酒、生抽和生粉拌匀备用;陈皮切丝备用;茨菰洗净后刮去外皮,冬菇一开二备用。开锅下油,放入鸡件,以中火煎至两面金黄,下姜片大火翻炒至香气溢出。攒米酒,加入适量的水,放适量蚝油和少许老抽,下茨菰、瑶柱、冬菇和陈皮,盖上锅盖,慢火焖20分钟至熟透,大火收汁,下葱段即成。▲摘自《人民健康网》


亲近孩子的五个黄金时刻(五)

常常与孩子亲近,不仅能增进彼此感情,也能更好地帮助孩子发展各方面的能力。如果父母能找准时机与孩子亲近,更会有事半功倍的效果。

闹矛盾时。生活中,父母和子女闹矛盾时有发生。其实任何事物都有两面性,矛盾一方面是危机,但也可能是让彼此关系亲密升级的前提。作为父母,可借此机会跟孩子敞开心扉,告诉他们爸爸妈妈也是普通人,也会犯错,会控制不住情绪说出一些伤害他们的话或做出不理智的行为,及时将矛盾化解。同时,坦诚地说出内心的情感需要,回顾彼此在一起的开心事。这种做法在心理学中叫“抽离法”,在挽救危机关系时很有效,夫妻之间也可以使用。▲摘自《生命时报》


芡实莲须煲肉能补肾

若男性有遗精滑精,女性有白带量多、月经崩漏等症状,都是肾虚肾精不固导致的。这类患者可常服芡实莲须煲猪肉,有补肾的功效。

具体为:取猪瘦肉或猪脊骨200克、芡实15克、莲须10克、蜜枣一个,食盐适量。将材料洗净,向炖盅内加入适量温开水,放入上述材料,隔水清炖一个半小时,调味即可。方中,芡实能益精气,令人耳目聪明,还能补脾止泻、祛湿止带,具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点。莲须为莲花的雄蕊,阴干像烟丝般,有荷花的清香,专入心肾,甘温而涩,具有清心通肾、益血固精等功效,《本草通玄》也记载它能“治男子肾泄,女子崩带”。加蜜枣煮汤,使汤味清甜,更易接受。猪肉归脾、胃、肾经,可补肾滋阴、益气养血、消肿。如果不便煲汤,只用芡实和莲须煮成茶饮,亦有补肾的功效。▲摘自《生命时报》


正确监测血糖?避开四个“坑”(三)

如果患上糖尿病,坚持规范监测血糖是防止疾病进展恶化的重要技能。患者和家属都必须掌握这一技能。南方医科大学第三附属医院副院长、内分泌代谢科主任沈洁教授说,临床上不少人对于监测血糖还有认识误区,比如没有按时按规律定期监测,只是偶尔随意地测。沈洁提醒,正确监测血糖有四大误区要避免。

误区三:不测糖化血红蛋白

有的糖友觉得只测空腹血糖和餐后血糖就够了,3个月测一次糖化血红蛋白没用。实际上,糖化血红蛋白水平反映了近2~3个月内整体的血糖控制水平,代表了这一段时间内的平均血糖。而且有很多研究表明,降低糖化血红蛋白一个百分点就可显著降低相关并发症的风险。因此糖化血红蛋白是监测的金标准,是评价病情控制不能缺少的一环。▲摘自《人民健康网》


酒后饮茶很伤肾

春节期间,聚餐增多,人们的“饮酒量”也跟着涨了上去。不少人餐后习惯以喝茶来消食,认为大量饮茶能解酒。这里我要提醒大家,这种做法会伤身。

李时珍早在《本草纲目》中就对酒后喝茶的危害有过论述:“酒后饮茶伤肾,腰腿坠重,膀胱冷痛,兼患痰饮水肿,消渴挛痛之疾。”中医认为,酒味辛甘,入肝、肺二经,饮酒后阳气上升,肺气增强;茶味苦,属阴,主降。酒后饮茶会让酒性直接作用于肾脏。肾为水脏,水又生湿,容易形成寒滞,进而导致人体出现小便增多、睾丸坠痛、大便燥结等不适。

现代医学也表明,酒精从消化道被吸收后,由血液运送到肝脏,在肝脏首先由酶氧化成乙醛、水和二氧化碳,经肾脏排出体外。茶中的茶碱有利尿的作用,酒后大量饮茶,利尿的同时会令未分解的酒精产物过早的进入肾脏,使其受损。此外,饮酒后人心跳加快、血容量增加,此时再大量饮茶,会加大心脏负担。

因此,建议大家酒后不要马上饮茶,尤其是浓茶。可通过进食一些柑橘、梨、苹果、西瓜等新鲜水果来解酒消食,醉酒严重的话,可用葛花煎水代茶饮,或以葛根加绿豆熬汁喝。▲摘自《生命时报》



【生活小常识】别让这些误区毁掉你的牙!①漱口水不能替代刷牙:只用漱口水漱口,去牙菌斑功效有限;②饭后不能立即刷牙:牙齿珐琅质容易被磨损;③常用牙签剔牙:使用过多、力度过猛,会令牙缝变大,损伤牙龈;④刷牙时不能左右来回刷:正确方法为刷头斜向牙龈45度,打圈按摩。

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